【“冠心病”及其预防】冠心病也叫冠状动脉硬化性心脏病。冠状动脉是分布在心脏上的血管，心脏的营养需要冠状动脉输送的血液供给，当冠状动脉管腔狭窄，血流量减少，心肌就得不到足够的营养，从而出现冠心病的一系列症状。当人劳累、情绪激动、饱餐、受寒时，会使心脏负担加重，心脏负担重就会消耗更多的营养，可是狭窄的血管输送不了足够的携有各种养料的血液，这时，冠心病就特别容易发作，表现为胸闷、憋气、心绞痛。心绞痛历时比较短暂，休息一下或者赶快在舌下放1～2片硝酸甘油片,很快就能缓解。但有时服用硝酸甘油不管用，整个心前区都疼，疼痛的性质是压榨、窒息，甚至有“濒死感”，这时就要警惕是不是心梗了。有的心肌梗塞疼痛不只在心前区，还可能波及剑突下及上腹部，也可能放射到颈、背部或左上肢，偶而还能到下颌、咽部及牙齿处。心梗、心绞痛都属冠心病，心绞痛是冠状动脉狭窄或痉挛，心梗则是冠状动脉堵塞，血液过不去，心肌得不到营养供应，时间略一延长，就会造成心肌梗死，心梗也叫心肌梗塞、心肌梗死。
造成冠状动脉粥样硬化，使它变得狭窄、痉挛或堵塞，除了前面讲的诱发心绞痛的4个因素外，还有4个危险因素：高血压、高血脂、高血糖、吸烟。预防冠心病需记住四避免和四控制。四避免即避免劳累、避免情绪激动、避免饱餐、避免受寒4个诱发因素；四控制即控制4个危险因素：①控制血压。血压不要超过160/95mmHg。饮食上低盐(日摄入量不大于6g即一茶匙)、保持精神愉悦是控制血压升高的好方法。②控制血脂。如果血液中胆固醇含量>5.72mmol/L、低密度脂蛋白>3.64mm0l/L，就应进行调脂治疗。西药调脂药物副作用太多，不能广泛应用，中药在降血脂方面有很好的效果。饮食上应限制脂肪摄入量，宜少食肥肉、动物内脏、鱿鱼、骨髓、猪油、蛋黄、鱼子等，多吃洋葱、紫菜、芹菜、大蒜、海带、山楂、黄瓜、大豆等。③控制血糖。少吃含糖量高的食品，使血糖保持正常值范围内，即70～100mm/Dl。④控制吸咽。烟雾中的有害成分会加重动脉硬化，引起血管痉挛，所以戒烟很必要。
【养生箴言】养生即保养生命。关于养生之道，中国历代医家有许多精辟见解，举例如下：
1.养心是健康的基础。①《内经》有言：“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起”；“怒则气上，喜则气缓，惊则气乱，恐则气下，思则气结，悲则气满”。人有七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，无论哪种情绪过度，都是有害的，故养生必须学会养心，养心就是养神，达到“阴平阳秘，阴阳平和”。②“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦”。“人或先天气血弱，不会快活疾病作，病一作，心要乐，乐一乐，病都却，心病还得心药医，心不快活空服药。且来唱我快活歌，硬是长生不老药。”心情愉悦，笑口常开，可以使胸廓舒展，呼吸加深，心肌舒张有力，血流通畅，并可消除烦恼、紧张、沮丧或头痛，所以，无论何时，都要保持乐观、开朗、向上的心理状态。
2.收支平衡是健康的目标。收支平衡就是合成代谢等于分解代谢，就是饮食中的阴阳平衡。①“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。讲的是饮食要杂，不可偏食。配合得当的食物结构应当是淀粉类食物与水果、蔬菜一起吃，或蛋白质食物与水果、蔬菜一起吃，但高淀粉食物(如红薯、土豆、山药)最好不与蛋白类食物同食，以免引起胃中酸碱中和，消化受阻。②“凡临食之时大喜大悲，皆变生百病”(《膳人经》)。“人之当食，需去烦恼”(《千金要方》)。人应适情而餐，因为消化液的分泌与心情是否愉快有关。所以进食时要善于调节情绪，抛开各种烦心事，把兴趣点、注意力集中到饮食上。③“多食之人有五患，一者小便数，二者大便数，三者扰睡眠，四者身重不堪言，五者多患食不消化”(《东谷赘言》)。经常饱食会使胃肠负担加重，导致消化不良；会使血液过多进入胃肠，造成大脑等器官相应缺血，使人感到困乏不适；长期饱食，营养过剩，过多的糖和蛋白转化成脂肪，储存于体内，造成高血脂、高血压等各种疾病。④“春不谈补”。春季气候转暖，人体阳气生发，不宜进食补品，冬主收藏，宜进食补品，以养精蓄锐，增强体质。
3.适当运动是健康的手段。“动静结合，动中有静，静中有动，动而有节，静而有度，行神共养，有益健康”。对老年人而言，要选择适合的运动方式，如气功、太极拳、散步、慢跑等，日常活动要有张有弛，劳逸适度。
4.天人相应的养生观。“人与天地相参，与日月相应也”(《黄帝内经》)。人的起居作息要适应一年四季气候变化和昼夜晨昏的阴阳变化。如春宜早睡早起，经常外出，以应生发之气；夏应晚睡早起，多动少怒，以应长夏之气；秋宜早睡早起，神志安静，以应收敛之气；冬宜早睡晚起，避寒就温，以应潜藏之气。
5.古人养生三支点。①三戒。孔子曰：“君子有三戒。少之时血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰、戒之在得。”纵欲、斗欧和贪婪，均可损伤人的身体，导致疾病滋生，故应戒之。②三去。老子在《道德径》中提出，养生须“去甚、去奢、去泰。”人必须去除极端的、过分的、奢侈的欲望，这是道德修养和养生保健的原则。③三有。《黄帝内经》指出：“饮食有节，起居有常，劳作有序。”暴饮暴食，睡眠不足，不注意劳逸结合，生活无规律等是酿成多种疾病的诱因。④三寡。“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。“精、气、神乃人体三宝，不可损也，损之则伤生。”⑤三慎。“养生之道，贵在慎食，慎药、慎激动”。因病易从口入，故应慎食；因凡药三分毒，故应慎药；因情过易致病，故应慎激动。