美容
8.维生素对美容的作用
维生素A能维持皮肤细胞的正常功能和完整性，使皮肤柔滑而不易受细菌的感染。
维生素A缺乏时， 皮肤会变得干燥，容易脱皮，毛囊口往往角化阻塞，而使皮肤粗糙
呈蟾皮样。肝、鸡鸭蛋、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等都富含维生素
A。
维生素B1参与糖的代谢过程，维持神经、心脏与消化系统的正常功能，从
而帮助皮肤保持青春美丽、减少炎症的发生。维生素B1主要存在于各种粗粮、
豆类、肉、鱼、蛋、绿叶菜中，所以，米、面不要加工过精，以免引起维生素B1
缺乏病。
维生素B2，又称核黄素，存在于肝、瘦肉、蛋类、酵母和绿叶菜中，它参
与体内许多氧化和还原过程，参与糖、蛋白质、脂肪的代谢。妇女缺乏此种维生素时，
口唇、口角、舌以及鼻、眼、耳的周围会发生炎症。
维生素PP，又称烟酰胺，有促进人体的氧化还原过程和新陈代谢作用，能调节感
光质的形成，影响皮肤的营养。蛋黄、肝、瘦肉、奶、豆制品、绿叶菜等，都含有该
维生素。当维生素PP缺乏时，皮肤会对日光产生敏感，在日晒部位可发生皮炎、干燥
脱落，口唇和舌也会发炎。
维生素C存在于水果和新鲜蔬菜中， 是人体代谢过程中所必需的重要物质，能增
加毛细血管的致密性，降低其通透性和脆性，增强身体对感染的抵抗力，使皮肤经常
保持弹性，并促进损伤皮肤的康复。缺乏时，皮肤和齿龈便容易出血。
维生素E又名生育酚， 能维持生殖器官的正常机能，并对胶原纤维和弹力纤维具
有恢复作用。因此，它能改善皮肤的弹性，还可预防皮肤损伤后引起的疤痕，并能推
迟人体肌肉过早衰老。这种维生素存在于植物种子和果仁及豆类，如花生类、核桃仁
和黄豆中。
9.制作面膜的方法
(1) 黄瓜面膜。将黄瓜连皮擦成细丝或切成薄片(纯黄瓜皮也可以)，然后敷于脸
部。这种面膜具有滋润、柔软和增白皮肤的功效。
黄瓜切片或取其瓜汁可作为美容品，涂擦面部可清洁保护皮肤。方法为：取黄瓜
一条， 从顶部3厘米处斜切一刀成薄片，将斜切面贴在脸上，象按摩一样轻擦，可治
由日晒引起的皮肤发黑， 皮肤粗糙及皮炎等。但一次不能生效，需多次擦用。擦完2
小时后用清水将脸洗净。
(2) 马铃薯面膜。用一块薄纱覆在脸上，然后将切成薄片的马铃薯贴上。这种面
膜除可用于油性皮肤外，对面部浮肿也有疗效。
(3)草莓面膜。将草莓果对半切开，然后把果汁直接擦在脸部和颈部(眼皮部位也
可轻轻擦拭)。这种面膜不仅能营养皮肤，而且还能使皮肤色素沉着减轻。
(4) 香蕉面膜。先将香蕉去皮并捣成香蕉泥，然后在脸部薄薄地涂一层。用于干
性皮肤时应在其中加些牛奶，用于油性皮肤则滴几滴柠檬汁。这种面膜主要起润肤作
用。
(5)西红柿面膜。西红柿中含有大量的亚油酸和维生素E，因而能使皮肤增加水分、
滋润皮肤，并能给皮肤提供重要的营养。将成熟的西红柿捣烂涂于脸部即可。如嫌稀，
可掺些燕麦粉以增加粘性，有条件的滴几滴橄榄油或玉米油更好。它适用于多毛的油
性皮肤。若在西红柿汁中加适量牛奶还会有增白效果。
(6) 苹果面膜。将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部。如用于干性过敏皮肤
可以加入适量的乳脂、酸奶油、鲜牛奶或植物油，用于油性皮肤则宜加些蛋清。苹果
含有丰富的维生素、矿物质、纤维素和天然糖分，对牙齿和皮肤健康都有很大帮助。
切一薄片敷在眼下部，有助于消除黑眼圈。
(7)蜂蜜面膜。对于消除小皱纹及深纹有一定的效果。其使用方法：将头发绑好，
以液体蜂蜜敷于全脸及颈部，停15分种后，再以湿毛巾抹去。
(8) 鸡蛋面膜。取一个新鲜鸡蛋与一小匙乳脂搅匀，然后涂于脸部，20分钟后用
温水洗净。这种面膜适用于毛孔较大的干性皮肤，每周做1--2次为宜。
(9) 牛奶面膜。将一匙燕麦粉溶于两匙酸牛奶之中，然后涂于脸部，20分钟后用
凉水洗净。这种面膜对油性皮肤很有效。用于中性和干性皮肤的面膜制作是先将1--2
匙酸牛奶用纱布过滤一遍后，再加入一匙鲜牛奶。但卸去面膜时务必搽上营养霜。
10.按摩美容法消除鱼尾纹
消除眼眶皱纹，包括鱼尾纹可用按摩美容法。做法是：
(1)用双手食指按住鼻梁及内眼角作挤压，每秒1次，连续做5次。
(2) 用食指压下眼眶部分，每秒1次，连作5次。压时方向要垂直，切忌斜压以免
触及眼球。
(3)按压外眼角周围皮肤，每秒1次，连做10次。
此法有镇定视神经、保健眼周皮肤、消除鱼尾纹的作用。
11.染发注意事项
染发剂是一种毒性很大、腐蚀性很强且具有氧化作用的化学物质，使用时必须按
照下列注意事项进行，切不可忽视，以防止发生意外。
有人对染发剂过敏，所以第一次染发前，必须到医院做皮下试验，检查一下皮肤
是否有过敏，然后再做决定。第二种试验办法是先把胳膊的内侧，或耳后和头发交界
处，用肥皂洗干净，用脱脂棉揩干净，把按比例配好的染发剂涂在洗干净的皮肤上，
范围如同五分硬币大小，使它自然晾干，不去碰它。过48小时后，如果不出现异常即
可染发。如果有发痒、肿等异常感觉时，马上用水洗掉，并且不能用染发剂染发。
有下列情况者不要染发：头部、面部、颈部有肿疮、伤口和皮肤病者；怀孕妇女；
月经期、产后、病中、病后的恢复期或身体有异常感觉者；特别体质者，如有肾脏病、
血液病患者，或有这些病史的人，须预先征得医生的同意。
不能让染发水和染发时的洗发水进入眼里。万一进入眼内，必须马上用清水洗净，
或请眼科医生处理，不要自已随便上眼药。染发时尽量不要弄到脸上和颈部，如果弄
上了要马上洗掉。不要用染发剂染眉毛和睫毛。刮脸后不能马上染发。如果染发后有
异常现象，必须马上请皮肤科医生看，不要用手挠。染发前后一周不能烫发。
12.预防脱发
要使头发保持乌黑、 明亮，必须注意头发的日常保养。要勤洗头，一般7--10天
洗一次，洗发时须边揉边搓边按摩头皮，使之既能洗净头发，又能促进头皮血液循环。
脱脂性强的洗发剂，易使头皮干燥，不宜采用，可用对毛发和头皮无刺激的弱酸性天
然型洗发剂，如蛋白香波等。要合理使用电吹风，电吹风喷出的热风温度可达100℃，
会破坏由蛋白质组成的毛发组织，损伤头皮。所以，操作时电吹风与头发的距离至少
应有20厘米，停留不宜超过3秒钟。梳头最好选用木梳和猪鬃头刷，以起到按摩头皮，
促进血液循环的作用，不宜选用尼龙梳子和头刷，因其易产生静电，造成不良刺激。
饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。吸烟会影响毛乳头血液循环，对头发生长产
生不良影响，适量饮酒对毛发生长无害，但应注意节制，过量饮酒，不利毛发生长，
易致脱发。戴帽子或头盔不宜太紧，否则可因压迫而引起脱发。
13.面部健美操
认真地、有规律地做下面这套面部健美操，可以使面部皱纹减少、肌肉结实、脸
色红润、皮肤光泽。
(1) 下眼睑运动。将左、右手的中指和无名指分别放在两边的太阳穴上，以使面
部固定不动，然后使下眼睑向上眼睑运动。
(2) 脸颊运动。使两边嘴角肌肉向眼睛方向运动，然后用两手的食指使嘴角肌肉
向下运动。
(3) 鼻部运动。振动鼻孔，但注意不要使脸上其他部位起皱纹。当感觉鼻部肌肉
在运动时，便把双手的食指轻轻放在鼻孔上，然后用震动着的鼻孔推动手指。
(4) 颈部运动。双手手指交叉放在额头上，然后先使头部向前摇动，再用交叉的
双手推着头向后摇动。
(5) 下腭运动。为了预防双下巴，先轻轻活动耳部，然后将下巴向前伸。在伸出
下巴的同时，继续轻轻活动耳部。这时，你会感觉到肌肉紧张。
(6) 额部运动。用双手的指尖按着左、右眉毛，并注意眉毛下面不要起皱纹，然
后收缩额部肌肉。
(7) 颈部运动。胸部挺起，双手手指交叉放在颈窝上，在双手的压力下使头部向
后摇动。
(8) 上眼睑运动。头部稍向后倾，眼睑合闭，然后将手指小心轻放在靠近睫毛的
地方，在手指的压力下打开上眼睑。
(9)颈部运动。头倾向肩部，用手轻轻撑倾斜的头部，左右交替进行。