民间体育活动自古有之。群众劳作之余，于田间地头，下五子，摆棋盘，儿童玩跳房、打尜尜等，自古流传。民间武术源远流长，历代皆有传习之人。篮球活动在青年中较为流行。20世纪80年代后，乒乓球、门球、各种健身气功、健身舞逐步兴起，各个年龄段广泛参与健身活动。东良村党委高度重视、积极支持群众健身活动，每年多次组织秧歌、健身操表演和篮球、乒乓球、拔河等体育比赛，老年体育、巾帼健身活动等多次获得殊荣：2003年，东良村巾帼健身队被全国妇联和国家体委命名为全国文明巾帼健身队；2007年，东良村在全市老年人太极拳比赛中获得优秀奖，招远市老年体协授予东良村老年体育运动先进单位称号；2008年，东良村在全市"迎奥运、讲文明、树新风巾帼健身大赛"中荣获优秀奖，在全市老年人健身秧歌比赛中荣获最佳奖；2009年，在全市老年人柔力球比赛中荣获优秀奖，在全市老年人黄金节文艺表演中获得乡镇第一名，同年被烟台市体育局、老龄委、老年体协评为体育工作先进单位；2010年，在全市老年人太极拳、剑比赛中荣获全市第七名。
篮球活动 篮球是一种竞技体育，更是一项广泛的群众体育。20世纪50年代的东良完小体育课上已经有了篮球活动。60年代，共青团广泛组织青年开展体育活动，主要活动就是篮球，当时场地比较简单，自订篮球架，有时候半篮，有时候双篮，逐渐开展对抗比赛。60年代后期东良村青年篮球队和小宋家篮球队按时组织比赛，十分活跃。70年代，篮球比赛在青年和民兵中广泛开展，农闲和节日期间经常组织比赛。80年代中后期，村办企业迅猛发展，青年、民兵等定期组织开展比赛。90年代，每年春节都组织开展篮球比赛。1991年春节篮球赛，第一名合线厂队，第二名村委队，第三名食品厂队。2001年7月9日，河南某神炮营官兵到东良村驻训，青年和民兵组织与部队开展篮球比赛，融洽军民关系。2003年2月，组织民兵和企业进行篮球比赛。是后，由于农村外出求学、就工人数较多，留村青年减少，群众性的篮球活动减少，主要在企业和学校中开展，比赛活动也减少。2010年，村委办公大院和老年人活动中心后院，均有篮球场地和篮球架，东良完小也设有标准篮球场。
乒乓球队 1959年，容国团获得了第二十五届世界乒乓球锦标赛男子单打冠军后，中国运动员开始登上了国际乒坛。乒乓球在中国广泛传播，并成为中国国球。20世纪60～70年代，东良完小和东良初中已经经常性开展乒乓球活动，当时自制水泥台子，打法比较简单。1985年，乒乓球运动在造纸厂兴起。当时设备很简易，用两块大木头请木匠做了一副案子，中间用竹竿担着渔网，自己做的两副乒乓球拍，还都是光板的。案子放置在老伙房的饭厅里，时有乒乓球爱好者八九个人，全是造纸厂的职工，下班或者空闲的时候，就去饭厅练球。
1998年后，在厂长刘长坤带领下，乒乓球运动在造纸厂迅速发展。投入资金购置了3副标准乒乓球案子及专业拍子，场地设在餐厅楼，总面积150平方米，设备齐全，环境优雅。每年五一、元旦，各车间都组织乒乓球比赛，最多时有后勤队、车间队、科室队等8个方队，比赛设置一、二、三等奖。造纸厂乒乓球爱好者发展到30多人，乒乓球室每晚17：00～23：00及周末免费对外开放，单位职工和村民都可以到此练球，基本每天晚上保持在20余人。此外，刘长坤还不定时的邀请招远、龙口、莱州等地俱乐部的专业乒乓球手到此传授、切磋。刘长坤多次在全市乒乓球比赛中获奖。2009年，又投入2万多元增添乒乓球室配套设施，进一步提高和改善环境。
随着造纸厂规模和影响力的扩大，带动了村里乒乓球的发展，乒乓球成为东良村一项普及范围非常广的运动。2008年，东良村成立乒乓球俱乐部，实行专人管理，有会员30余人，涵盖职工、学生、村民，从10多岁到60多岁，各年龄段都有。地点设在影剧院大厅，村委投入万元购置5副案子，方便村民打球，每天18：00～23：00及周末都有村民陆陆续续来打球，每晚平均20人左右，大大丰富了村民的业余文化生活。2009年，东良村老年体协乒乓球队去招远参加乒乓球比赛，取得第七名。2010年3月，村委和昊坤纸业联合组织东良村首届乒乓球联谊赛，比赛服、奖品及就餐由昊坤纸业提供，出资3万余元。比赛场地设在昊坤纸业乒乓球室。40多人参加比赛，统一着装，分成女队、男队、混双等8个队，比赛设固定裁判，刘长东、杜安琪任裁判。参与者中最小的15岁，最大的60多岁。比赛设置一、二、三等奖，一等奖为高压锅。
刘长坤在第二届乒乓球联谊赛中参赛?
2011年2月，组织第二届乒乓球联谊赛，昊坤纸业为每人提供一双运动鞋，参与人数也较上年增多。目前，东良村乒乓球爱好者100多人，常年打球的30余人，每年组织大型比赛1次，小型比赛多次，已成规模。
巾帼健身活动 20世纪80年代，各种气功活动逐步传入东良。90年代，各种妇女健身操通过不同渠道传入，部分妇女自发练习健身操。2002年，村党委领导亲自抓，邀请市里健身协会主席到东良教老人各种健身舞，并且派出有传授能力的人出去学习，回来教大家，使东良村巾帼健身活动蓬勃开展。巾帼健身队从老年人开始发展到现有老年人、中年人、年轻人参加的100多人的健身队，无论春夏秋冬，坚持常年活动，每晚活动时间两个小时左右。健身活动从单一的做操发展到歌、舞、太极拳、剑、扇、柔力球、健身队、体操并举。还参与村里及市里组织的拔河、跳绳、踢毽子、托球等体育比赛，两次参与了市里大型表演。2008年，巾帼健身队为配合迎奥运，出动60人到市里参加柔力球表演。2009年，又为市里黄金节大型文艺表演派出40人参与。多年来，经常受到上级领导的表扬。2010年11月29日，省老年体协副主席李长顺（原济钢党委书记、董事长）、副秘书长黄金光一行，在烟台市老年体协主席仇善强、秘书长张毅然陪同下，到东良村检查指导老年体育工作，并与巾帼健身队部分队员合影留念。
门球活动 东良门球队成立于2005年。刘长东任总教练，刘起尚任队长。 门球场地投资5万元左右，在老年活动中心后院。场地长25米，宽20米，周边栽种了一圈法国梧桐，以利遮阴。村委还为门球队配备了一套设施，包括10个球棒（每个120元）,10个门球（每个10元）,1个记分牌（500元）,1个门球表（120元）。队里有私人购买的球棒10个，总教练刘长东还自己买了一个门球表。随着球队发展，大队又添置了10个门球，15套门球服。门球服每套60元，集体定做。门球队还拥有一个专门的办公室，沙发、茶几、桌椅板凳、饮水机、脸盆、毛巾都有，设施齐全。
东良门球队刚成立时只有10人，最多时发展到18人，一般稳定在15人。队员包括离退休职工和农民，最年轻的55岁，最大的75岁。绝大部分都是男队员，女队员很少。门球队活动时间为每天上午7：30～9：30，下午3：00～5：00。要求队员们不吸烟、讲话文明、听从指挥，最终达到健身健心的目的。门球队为了感谢村委提供的良好活动场所，经常义务配合村里活动，打扫卫生、敲锣打鼓等等。2010年春节，村里奖励门球队1000元钱，以示鼓励和支持。
辛庄镇只有两个门球队，东良门球队是辛庄镇唯一一个村级门球队，经常代表镇门球队参加招远市老干部局和门球协会组织的比赛以及镇级比赛。辛庄镇与金岭镇、蚕庄镇每年组织三场比赛，轮流主客场。门球队还经常到外地参加友谊赛，多次获奖拿名次，多次获得纪念品。2011年，在招远市老干部协会举办的门球比赛中获得二等奖。
踢毽子：清末民初，每到秋冬季节，村内有踢毽子习惯，尤其春节前后，参加该活动的人多是青少年。毽子的种类有：鸡毛毽、猪鬃毽、纸条毽、布条毽等。踢毽子的花样分为：转踢、脚弓踢、脚尖踢、手肘踢等。比赛形式有两人比、多人比。建国后，此项运动在青少年中广泛开展。20世纪90年代后，逐渐消亡。
跳绳：是广大青少年喜爱的项目，尤以春节前后最为活跃。跳法有个人跳、多人跳、双脚跳、单脚跳、两脚交换跳、一跳多摇。至今盛行。
跳皮筋：50年代，由城市回乡度假的中小学生传入。多数在女孩当中进行，小学最盛，参加者一般3人以上。跳法有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种。60年代，由单根皮筋跳直线，发展为跳多根皮筋组成的三角形、四边形、多边形等，难度越来越大。现仍在少年儿童中流行。
拔河：建国后，拔河运动在学校和农民中普遍开展。60～80年代，青年民兵经常开展拔河比赛。90年代以后，村党委经常在节日期间组织企业和农民开展拔河比赛，活跃节日气氛。
打秋千：清末民初至建国前盛兴，一般在清明节前后，村里安上几副秋千架子，村里的男女老少都要去"交交运"，老者不能打，就坐在秋千板上让人推着荡一荡，意在荡尽晦气，交个好运。青年男女争相比赛，看谁荡得高，姿势好。60年代后，随着现代体育在农村的广泛开展，打秋千这一民间体育活动基本消失。90年代修建长寿园，村里安装了秋千架子，村民闲暇之时进行活动，但没有比赛行为。
此外，跳城、打瓦、滚玻璃球、打毽等体育活动，在村内不同时期亦较流行。呼啦圈在20世纪末传入，多在青少年中流行。
养鸟：养鸟活动较有历史，但建国至文化大革命结束初期绝迹。改革开放后个别村民开始养鸟和养其他宠物，目前全村养鸟者20余人，七八笼子的有刘兴泉（兴字辈，排行三，因从北京回来，人称京老三）、刘日广、王绍全等，其他有刘欣彬、刘世和、刘书庆、苗金良、刘敬泰、王日顺、刘明华等。
棋类：主要为象棋，自古有象棋爱好者。人民生活提高后，爱好者日众，村里经常性开展象棋比赛，民众茶余饭后，聚集街头，三五成群，互相切磋。水平较高者有刘毓敏、刘兴亚、王永全等。刘毓敏1938年生人，自幼爱好象棋，曾与全国象棋大胡荣华下过棋，1990年参加棋友杯全国象棋邀请赛获得第二名，获象棋大师称号，《棋友》杂志、《中国象棋年鉴》均收录其资料，为中国象棋协会会员，招远象棋协会名誉主席。